Как да спрем дъмпинга на добри партньори

И така, забелязали сте, че ви е трудно с отношенията. Може би това, че сте наистина уязвими, ви отървава, така че изоставяте нежни и грижовни отношения за опасни и нечувствителни. Може би откривате, че всеки ден все повече и повече губите чувството си за воля и себе си. Или може би откривате, че винаги давате прекалено много в отношенията си и сега се оказвате празни. Може би сте се отървали от вина за съществуването си - как е справедливо, че трябва да имате толкова много, ако това означава, че друг човек има по-малко? Всички тези неща са признак на по-задълбочени междуличностни проблеми и ще отнеме време, за да се работи по тези проблеми. Може да ви се стори невъзможно дори да мислите за това да започнете да променяте това поведение в себе си и това е невероятно тежко пътуване. Но е толкова необходимо. Затова вземете дневник, резервирайте малко време за задълженията си и се подгответе да се потопите във вашата психика.
Определете личните си проблеми. Помислете за миналите си връзки и как и защо са приключили. Обмислете ги всички и се опитайте да намерите модел в поведението си. Може да бъде изключително полезно да поддържате дневник, проследявайки чувствата си при разгръщане на отношенията или да започнете дневник сега, за да разсъждавате върху миналото.
Задайте си въпроси относно поведението си във взаимоотношенията. Давате ли среща с далечни или безразлични хора или срещате хора, които се грижат за вас? Какви са чувствата ви преди, по време и след разпада на връзките? Обичате ли хората, които са добри към вас, или ги напускате, защото нямате чувства към тях? Чувствате ли се "по-малко от" всички около вас?
Определете страховете си и се опитайте да се изправите срещу тях. Повечето хора страшно се страхуват от уязвимост. Да оставите някой достатъчно близо да вижда вашите грешки, недостатъци и неуспехи е ужасяваща идея, но не можете да се предпазите от отхвърляне или уволнение, без да се предпазите и от любовта и да бъдете любезни.
Осъзнайте, че хората са създадени да бъдат общителни. Ние сме създадени да изграждаме връзки помежду си и да обменяме енергия. Не можете да прекарате цялото си време в подарък на партньора си, без изобщо да позволите на тях да ви дадат любов. Не можете да прекарате цялото си време в любов към партньор, който е безразличен и далечен, и не можете да се свиете, за да сведете до минимум ефекта от вашето съществуване.
Разпознайте вредните модели в поведението си. Смятате ли, че се правите възможно най-малки в отношенията, за да се опитате да поддържате баланс? Това може да се покаже по много начини. Например, да гладувате, да стегнете, да говорите все по-малко, да губите собственото си чувство на воля и амбиция да се погрижите за волята на другия човек. Самонараняването и самоубийствените мисли също могат да бъдат знак, че се опитвате да загубите себе си, за да направите място за другите.
Размислете над детството си. Винаги ли сте били сигурни, че родителите ви, разширеното семейство и приятели наистина ви обичат, дори когато сте допускали грешки или сте се държали по "необичаен" начин, или сте били посрещани с постоянна критика на всяка стъпка и сте карали да вярвате, че вие никога не са били достатъчни?
Намерете мир с миналото, за да можете да се освободите. Да бъдеш обичан безусловно днес, няма да поправи спомените от детството ти, че си нежелан или малтретиран. Докато не успеете да се справите напълно с миналото и страховете и тревогите, които сте натрупали от него, няма да можете да оставите никой да ви обича. Може дори да търсите отношения, в които няма любов.
Направете някакво търсене на душа, за да откриете всякакви лъжи, които сте интернализирали през годините. Има толкова много лъжи, за които ни се казва в живота ни, че си позволяваме да повярваме, без да ги поставяме под въпрос. Има толкова много лъжи, за които си казваме и ние. Може би винаги сте вярвали, че не сте достатъчни или не си струвате да обичате. Може би смятате, че вашите недостатъци са твърде големи, за да може някой да ги преодолее, или че макар да признавате стойността си, никой друг няма да го направи.
Направете списък с тези мисли и ги предизвикайте. В крайна сметка ще можете да разпознаете лъжите и да ги предизвикате незабавно, но засега се справете с миналото и възстановете разбирането си за света.
Признайте, че въпреки всичко, вие сте достойни да бъдете обичани. Избягвайте да се чувствате виновни за това, че сте обгрижвани и ценени. Поставете се в положението на хората, които ви обичат: ако вашият приятел има нужда от нещо от вас (грижи, съвети, любов, каквото и да било), вие бихте им го дали, без да мислите два пъти. Опитайте се да си позволите една и съща щедрост.
Оставете лоши отношения. Може би има потенциален любовен интерес или близък приятел, чието поведение е непредвидимо - една седмица те обичат, на следващата са твърде готини за теб. Нямате нужда от такива хора в живота си. Заслужаваш хора, които те ценят, приемат те, ценят те и оставят пространство за теб да растеш.
Обучете се да приемате любовта, която ви е дадена. Има добри взаимоотношения и трябва да практикуваш да приемаш любовта, която ти се дава свободно. Това отнема време.
Започнете да се отървете от апологетичния рефлекс, който може би сте развили. Не е услуга да се третираме като човек. Заслужаваш да се отнасяш справедливо.
Научете се да виждате всеки ден като друга възможност да се отворите повече за хората, които ви обичат, грешките и лошите дни няма да се чувстват толкова зле. Винаги се учиш и има толкова много място да растеш.
Ако не мислите, че в момента има някой в ​​живота ви, който може да ви помогне в пътя ви към самооткриване, намерете добър терапевт.
Ако в живота ви има хора, които ви карат да се чувствате виновни за всичко, което казвате, правите и имате нужда, дистанцирайте се от тях. Засега просто избягвайте да ги виждате тотално. В крайна сметка може да откриете, че можете да прекарате време с тях, като все още се дистанцирате от вредните им думи и нагласи.
Вие познавате себе си по-добре от всеки друг и целта ви е сами да се изправите пред проблемите си и да намерите свои здравословни решения.
Не забравяйте, че вие ​​сами сте отговорни за растежа си.
Помоли за помощ. Може да е полезно да кажете на глас това, което мислите. Намерете някой, на когото имате доверие и се опитайте да бъдете отворени с тях за нещата, с които се занимавате. Попитайте ги дали могат да ви слушат, докато подреждате проблемите си, без да давате съвети или препоръки.
Отделете си време и се обградете с хора, които са еднакво търпеливи.
punctul.com © 2020